Qanday vitaminlar erkaklar kuchini yaxshilashga yordam beradi?

Vitaminlarning organizm uchun foydasini hech kim inkor etmaydi. Bizning tezkor va tez ovqatlanadigan asrimizda ko'pchilik etishmayapti va shuning uchun sog'liq muammolari mavjud. Agar inson ozgina ozuqaviy moddalarni oladigan bo'lsa, u tez-tez kasal bo'lib, hayotiy kuchini yo'qotadi va erta qariydi. Kuchli jinsiy aloqa vakillari, ayniqsa, ko'pincha sog'lig'iga beparvo qarashadi. Va vitaminlar erkaklar uchun ayollar singari muhimdir.

Ushbu maqola kattalar erkaklar uchun vitaminlar mavzusini iloji boricha batafsil yoritib beradi. Bu erda qanday elementlar kerakligi, ularning har birining afzalliklari haqida ma'lumot mavjud.

Dori vositalarini tanlash bo'yicha maslahatlar beradi. Insoniyatning kuchli yarmi vakillarining turli yosh toifalariga tavsiyalar beriladi.

Shuningdek, vitamin komplekslarini ularning asosiy maqsadi haqida ma'lumot bilan ko'rib chiqish amalga oshiriladi.

Qanday qilib to'g'ri tanlov qilish kerak

Dunyoda hamma narsadan yordam beradi deb umid qilgan birinchi duch kelgan dori-darmonni sotib olish ahmoqlikdir. To'g'ri vitaminlarni tanlash muhimdir. Va buning uchun siz ko'plab omillarni hisobga olishingiz kerak. Masalan, quyidagilar:

• turmush tarzi, ovqatlanish tartibi xususiyatlari;
• yoshi;
• surunkali kasalliklarning mavjudligi yoki yo'qligi.

Zamonaviy farmatsevtika bozorida ko'plab arzon va samarali dorilar mavjud. Ular turli xil sog'liq muammolarini hal qilishlari yoki ishonchli profilaktika qilishlari mumkin. Va import qilinadigan qimmatbaho brendlar mavjud.

Shuni esda tutish kerakki, narx va ishlab chiqarilgan mamlakat har doim ham sifat ko'rsatkichi emas. Ko'pincha, mahalliy, arzon mablag'lar chet el fondlariga qaraganda yaxshiroqdir.

Shuning uchun faqat shu omilga e'tibor qaratish mumkin emas. Shuningdek, mashhur, keng reklama qilingan mahsulotlarga o'xshamasdan sotib olish.

Darhaqiqat, yuqori sifatli mahsulot yorqin "o'ram" orqasida yashirilishi shart emas.

Qaysi vitaminlarni tanlashini bilmay, shifokorning retseptisiz dorixonaga boradigan kishi bu masala bo'yicha o'ta mas'uliyat bilan murojaat qilishi kerak. Nashr qilingan sana, saqlash muddatiga e'tibor berib, ko'rsatmalarni o'rganish kerak; kompozitsiyani tahlil qiling (ba'zi bir tarkibiy qism kontrendikedir yoki bu odam uchun kerak emas).

Kundalik ovqatlanishning 100 foizini qoplaydigan preparatlar, dietasi mutanosib bo'lgan odam, vitamin ichishga hojat yo'q. Axir u ovqatdan juda ko'p foydali elementlarni oladi. Bu erda vitamin va mineral komplekslari mos bo'lib, tanani zarur moddalarning 50 foizini ta'minlaydi.

Muhim! Vitaminlarni mutaxassis bilan maslahatlashgan holda sotib olish yaxshidir. Bu erkaklar uchun vitaminlar kompleksi to'g'ri tanlanganligiga kafolat beradi.

Sof erkak vitaminlari

Kuchli va kuchsizroq jinsiy aloqa vakillariga bir xil ozuqa kerak deb o'ylaydigan har kim yanglishadi. Mutaxassislar erkaklar salomatligi uchun zarur vitaminlarni aniqlaydilar. Bu erda erkak tanasi uchun eng yaxshi vitaminlar:

1. E. qon tomirlarini qo'llab-quvvatlaydi, hayotiylikni beradi, kuchni yaxshilaydi.
2. C. Xolesterin miqdorini pasaytiradi. Bu chekadigan erkaklar uchun juda muhimdir.
3. B. Nervlar, genitoüriner tizim, ko'rish uchun ajralmas.
4. A. testosteron ishlab chiqarishni faollashtiradi, saraton kasalligining oldini oladi, kuchni oshiradi. Erkaklar uchun multivitamin kompleksiga kiritilishi kerak.

Vitaminlarning kunlik normasi: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Preparatni tanlashda ushbu ko'rsatkichlarni hisobga olish kerak.

Izoh! Erkaklar temir bilan komplekslarni sotib olishlari kerak emas (ayniqsa tarkibida temir miqdori yuqori)! Ushbu element ayollarga ko'proq kerak. Uning erkak tanasida ortiqcha bo'lishi yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazadi.

Yosh parametrlari

Vitaminlarning ta'siri nafaqat tovar belgisiga, tarkibiga, narxiga bog'liq. Juda muhim omil - bu erkakning yoshi. Dori-darmon sotib olayotganda ham e'tiborga olish kerak. Shunday qilib:

1. 40 yillik chegarani bosib o'tmagan erkaklar uchun eng yaxshi vitamin komplekslari - bu oqsil sintezini faollashtiradigan, mushaklarni kuchaytiradigan, gormonal darajasini tartibga soladigan va sperma sifatini yaxshilaydigan moddalardir. Bunga B, A, E kiradi.
2. 40 yoshdan keyin erkaklar uchun vitaminlar orasida C etakchi o'rinni egallaydi, ammo B9, A, E ham zarur. Qarishga qarshi antioksidantlar juda muhimdir.
3. 50 yoshdan keyin erkaklar uchun vitaminlar A, B12, C, E bo'lib, yoshlarni saqlaydi va yuqumli kasalliklarning oldini oladi. Ular shuningdek, kuchni saqlab qolishga yordam beradi. Ammo ilgari bo'lgani kabi, endi dermisda ishlab chiqarilmaydigan D vitaminiga alohida e'tibor berilishi kerak. Uning etishmasligi tish, suyak, mix, yurak bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Shunga o'xshash vitaminlar to'plami 60 yildan keyin talab qilinadi.

Yoshlik davrida ozuqa moddalarining komplekslari profilaktika maqsadida olinadi. Va qanchalik sifatli bo'lsa, keksalikka qadar surunkali kasalliklarga "chalinish" ehtimoli kamroq bo'ladi. Agar sog'liqni saqlashning iloji bo'lmasa, vitaminlar ayniqsa kerak.

Maqsad bo'yicha ajratish

Ko'pgina mineral va vitaminlarga asoslangan mahsulotlar "ixtisoslik" bo'yicha tasniflanadi. Umuminsoniy bo'lsa-da - umumiy profilaktika choralari. Bu erda B guruhi va S vitaminiga e'tibor qaratiladi.

Sportchilar va nafaqat jismoniy yoki aqliy turmush tarzini boshqaradigan odamlar uchun komplekslar mavjud. Preparat tarkibiga selen, A, B, C, D va E vitaminlari kiradi, tarkibida B1 va B12 ko'p bo'lgan komplekslar charchoq, surunkali stress, depressiyadan xalos bo'ladi, ularni alohida-alohida ichish mumkin. Bu arzon vitaminlar. Natija sezilarli bo'ladi.

Reproduktiv kasalliklarga chalingan yoki ularning oldini olish bilan shug'ullanadigan har bir kishi kuch uchun E vitamini haqiqiy najot ekanligini bilishi kerak. Va preparat yuqori tarkib bilan tanlanishi kerak. Jinsiy funktsiyani yaxshilaydigan selen va sink bilan komplekslarni qabul qilish ham muhimdir.

Soch va teri uchun maxsus mahsulotlar mavjud. Agar ikkinchisida muammolar mavjud bo'lsa, har kuni H vitaminini ichish kerak, shuningdek dorixonalardan umumiy sog'liqni saqlash komplekslarini sotib olishingiz mumkin. Ular immunitetni ko'taradi, turli xil kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi. Ular tarkibida B, C, D vitaminlari mavjud.

Quyidagi ma'lumotlar aniq dori-darmonlarni taqqoslash va eng kerakli dori-darmonlarni topishga yordam beradi. Bu turli maqsadlar uchun komplekslarni batafsilroq tavsiflaydi. Asosiy turlari berilgan.

Faol turmush tarzi uchun

Jismoniy yoki ruhiy jihatdan faol hayot tarzi bilan shug'ullanadiganlar uchun vitaminlar va minerallar komplekslari reytingida quyidagi dorilar yetakchilik qilmoqda. Ular tanani yaxshi shaklda ushlab turadilar, unga energiya beradi.

Sog'likni mustahkamlash va saqlash uchun

Vujudi ozuqa moddalarining etishmasligi tufayli normal ishlamaydigan yoki biron bir kasallikka chalingan odamlar uchun umumiy mustahkamlovchi vitaminlar ko'rsatiladi. Ular turli yosh toifalariga mos keladi, lekin ayniqsa, qariyalar uchun juda muhimdir. Quyida erkaklar uchun vitaminlar reytingida eng yaxshi variantlar keltirilgan.

Muhim! Maksimal ta'sirga erishish uchun foydalanish ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilish kerak. Va sotib olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish juda tavsiya etiladi.

Antistress preparatlari

Erkaklar kuchi uchun dori-darmonlar bilan bir qatorda jismoniy faollikni oshirish, sog'lig'ini yaxshilash. boshqa vitamin komplekslari mavjud. Xususan, ular sochlar va terining holatini yaxshilaydi, shuningdek stressga qarshi vositalar.

Diqqat! Vitaminlar yaxshi yoki yo'qligini aniq aytish mumkin emas, faqat brendga e'tibor qarating. Ular eng yuqori sifatli bo'lishi mumkin, ammo ushbu shaxs uchun mos emas. Bu erda hamma narsa individualdir.

"Bog'dan" vitaminlari

Eng yaxshi vitaminlar ovqatdan olinadi. Har bir erkak buni yodda tutishi va dietasini kuzatishi kerak.

Masalan, salohiyat uchun baliq yog'i - bu haqiqiy davo. Bunday muammolar mavjud bo'lganda va ularning oldini olish uchun siz ko'proq losos, seld va "pulli" turlarining boshqa vakillarini iste'mol qilishingiz kerak. Spermatozoidlar va sifatini yaxshilash uchun siz kartoshka, shirin mevalar, petrushka, piyoz, ismaloq, shilantro, grechka, inju arpa va tariq bo'tqasiga suyanishingiz kerak.

Limon, mandarin yoki smorodina bilan dorixonadan eng qimmat S vitamini manbai taqqoslash mumkin emas. Ular immunitetni kuchaytiradi, sovuqni davolaydi. Sabzi tabiiy A vitaminining eng boy manbai hisoblanadi Tuxum, qulupnay, grechka, dengiz mahsulotlari va boshqalar. - ko'p miqdorda B vitaminlari mavjud va bu bir nechta misollar.

Maslahat! Dorixonadan sotib olishdan ko'ra, obrazli qilib aytganda, "bog'dan tortib olingan" vitaminlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Shuning uchun, ba'zi bir mahsulotlar tarkibidagi ozuqaviy moddalarning tarkibini tavsiflovchi jadvallarni o'rganish, so'ngra ushbu ma'lumotlarga asoslanib, dietangizni tuzish maqsadga muvofiqdir.

Xulosa qilib shuni eslatib qo'ymoqchimanki, eng yaxshi vitaminlar shaxsan sizga mos keladi. Ularni shifokor bilan maslahatlashgan holda tanlash maqsadga muvofiqdir.

Do'stlarning ijobiy sharhlari ham, narxi ham, ishlab chiqaruvchining nomi ham sotib olingan dori foydali bo'lishiga kafolat bermaydi.

Bundan tashqari, erkaklar uchun maxsus komplekslarni sotib olish juda muhimdir, chunki turli xil jinslar vakillari tanasining ehtiyojlari har xil.

Qo'rg'oshinni butunlay farmatsevtik preparatlarga o'tkazmaslik maqsadga muvofiqdir. Organizm oziq-ovqatdan ko'proq ozuqa moddalarini qabul qilsa, shunchalik yaxshi bo'ladi. Ammo defitsit paydo bo'lgan bo'lsa, uni yo'q qilish kerak. Bu hamma uchun ham - mutlaqo sog'lom erkaklar uchun ham, qandaydir kasallikdan aziyat chekadiganlar uchun ham amal qiladi. Avitaminoz hali hech kimga yaxshi narsa keltirmadi!

Erkaklar kuchini yaxshilash uchun eng yaxshi vitamin komplekslari

Keling, terminologiyani tushunaylik: vitaminlar - bu inson tanasining normal ishlashi uchun mo'ljallangan organik moddalar. Ko'pgina vitaminlarni ovqatdan olish mumkin, ammo zamonaviy erkaklarning parhezi mukammal emas. Shuning uchun sog'lom quvvatga ega bo'lish uchun siz maxsus komplekslarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.

Quyidagi vitamin turlari ajratiladi:

• Yog'da eriydi. Ular jigarda to'planadi.
• Sintetik. Kimyoviy elementlarning sintezi bilan ishlab chiqariladi.
• Chiqarilgan. O'simlik tarkibiy qismlaridan olingan.
• Suvda eriydi. Ushbu moddalar tanada to'planmaydi.

Vitaminlarni muntazam iste'mol qilish kuchli immunitetni, chidamlilikni, doimiy shahvoniy istakni va kam bo'lmagan quvvatni ta'minlaydi. Elementlarning etishmasligi tashqi ko'rinishning yomonlashishiga, tez-tez shamollash, zaiflikka olib keladi.

Doimiy quvvat uchun eng foydali mikroelementlar

Selen

• Erektsiyani qo'llab-quvvatlaydi.
• Prostata saratonining oldini oladi.
• Pista va loviya o'z ichiga oladi.
• Erkak uchun norma kuniga 0, 07 mg ni tashkil qiladi.

Sink

• Testosteronni sintez qiladi.
• Spermatogenez jarayonlarida qatnashadi.
• Dengiz mahsulotlari, oshqovoq urug'lari tarkibiga kiradi.
• Kundalik me'yor - 15 mg.

Retinol

• Qarishga qarshi kuchli antioksidant.
• Tuxumlarda mavjud
• Sutli mahsulotlar
• Sabzi
• Siz kuniga 34 mg iste'mol qilishingiz kerak.

B vitaminlari

• Libidoni ko'paytiring.
• Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi.
• Go'sht, don, sabzavot tarkibida mavjud.
• Kundalik doz mikroelement turiga bog'liq.

D vitamini

• Jinsiy gormon sintezida ishtirok etadi.
• Jinsiy istakni normallashtiradi.
• Baliq yog'ida mavjud
• Cod jigarida.
• Siz kuniga 0, 015 mg iste'mol qilishingiz kerak.

S vitamini

• Qon tomirlarini kuchaytiradi
• Ularni elastik qiladi
• Ertalab erektsiyani tiklaydi.
• Ananas, limon, qora smorodina tarkibiga kiradi.
• Kundalik dozasi 100 mg gacha bo'lishi mumkin.

Magniy

• Tos a'zolariga qon quyilishiga yordam beradi.
• Qarag'ay yong'oqlarida topilgan
• Arpa yormasi
• Karam
• Siz kuniga taxminan 400 mg ichishingiz kerak.

Tokoferol

• Jinsiy aloqani rag'batlantiradi va erektsiyani yaxshilaydi.
• Yong'oq tarkibida mavjud
• Dukkaklilar
• O'simlik moylari
• Erkaklar uchun kunlik nafaqa miqdori taxminan 18 mg.

Kaliy

• To'liq bo'shatishni qo'llab-quvvatlaydi.
• Androgen sinteziga yordam beradi.
• Olxo'ri, yasmiq, yerfıstığı mavjud.
• Kundalik 5 mg dan oling.

Vitaminlarni kuch uchun qachon ichish kerak?

• O'tkir ichronik patologiyalar paytida.
• Bahor va kuzda, shamollash paytida.
• 40 yildan keyin.

Vitaminlarning o'zaro ta'siri

• Vitamin B2 rux va mis bilan birlashtirilmasligi kerak.
• Trankvilizatorlar va gipnozlar B vitaminlari ta'sirini kamaytiradi.
• B vitaminini kaltsiy bilan birga iste'mol qilish tavsiya etiladi.
• Yog'da eriydigan ingredientlarni qabul qilishda laksatiflarni ishlatmang.

Yoshga qarab kuch uchun vitaminlarni qanday tanlash mumkin

• Yoshligida retinol va tokoferolni qabul qilish tavsiya etiladi.
• 40 yildan keyin askorbin kislota ayniqsa foydalidir.
• Qarilikda D vitamini komplekslariga o'ting.

Erektsiya uchun foydali vitaminli idishlar

Vitaminlarni ovqatdan oling:

• Quruq zanjabil ildizidan tayyorlangan damlama (mukammal ohangda).
• Vitamin etishmovchiligini to'ldirish uchun ularning yong'oqlari va sifatli quritilgan mevalari aralashmasi.
• Yangi kefir qo'shilgan quritilgan mevalar.
• Kartoshka pyuresi bilan mol go'shti azu.
• Limon sharbati bilan yangi istiridye.
• Sog'lom desert sifatida sut va maydalangan sabzi damlamasi.
• Ikki qavatli qozonda pishirilgan yog'li baliq.
• Muntazam qaynatilgan tovuq tuxumlari.
• Yashillar va qisqichbaqalar salatasi.
• Yangi siqilgan sharbatlar (ayniqsa, seldereydan).

Ushbu oddiy retseptlar sizning kuchingizni mukammal tartibda saqlashga yordam beradi.

Ammo kofein, yarim tayyor mahsulotlar, füme mahsulotlar, qutqarish uchun ziravorlar, spirtli ichimliklar, qovurilgan va unli idishlardan voz kechish yaxshiroqdir. Bularning barchasi sizning erkak kuchingizni pasaytiradi.

Chiqish

Ishonchli ishlab chiqaruvchilarning vitamin komplekslari ko'p yillar davomida erektsiyani saqlashga yordam beradi va sog'lom ovqatlar va muvozanatli ovqatlanish bu ta'sirni kuchaytiradi.

Potentsiyani yaxshilash uchun erkaklar uchun eng yaxshi vitamin komplekslarining nomlari

Agar siz statistikaga ishonadigan bo'lsangiz, unda mamlakatimizning erkak aholisining qariyb 90 foizida jinsiy hayot bilan bog'liq muammolar mavjud. Va bu nafaqat etuk yoshdagi erkaklarga, balki yoshlarga ham tegishli.

Erkaklar uchun potentsialni yaxshilaydigan vitaminlar avvalgi shahvoniy istakni tiklashga, jinsiy hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishga va sog'lom avlodni homilador qilish ehtimolini oshirishga yordam beradi.

Biz ushbu foydali moddalarning imkoniyatlari haqida gaplashamiz.

Nima uchun kuch paydo bo'ladi

Bir nechta muhim omillar erkaklarning jinsiy aloqasiga ta'sir qiladi. Uning pasayishini quyidagi sabablar bilan izohlash mumkin:

• Yomon odatlarning mavjudligi.
• Ekologiya.
• Asab tizimining kasalliklari.
• Endokrin tizim kasalliklari.
• Yurak-qon tomir tizimining kasalliklari.
• Nosog'lom parhez.
• Genetik kasalliklar.
• Ba'zi dorilar.
• Stress.
• Uyqusizlik.
• Harakatsiz turmush tarzi.
• Ortiqcha vazn.

Ushbu omillarning har biri iktidarsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Odatda, bu 50 yoshdan keyin erkaklarda kuzatiladi. Aynan shu yoshda tanada testosteron kam ajrala boshlaydi, bu esa erkaklar etishmovchiligining natijasidir.

Tana erkak kuchi uchun nimaga muhtoj

Erkaklarning libidosini ko'paytirish uchun siz dietangizga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shishingiz kerak. Bu libidoni oshirishga yordam beradi. Erkaklar kuchini yaxshilash uchun vitaminlar mavjud bo'lgan mahsulotlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Dengiz mahsulotlari.
• Yong'oqlar.
• Quritilgan mevalar.
• Asal.
• Go'sht.
• Javdar noni.
• Qovoq urug'lari.

Diqqat! Potentsiyani kuchaytirish uchun juda samarali vosita quyidagi retseptdir. Asal va zanjabil teng qismlarga bo'linadi, keyin ingredientlarni aralashtirish kerak. Kuniga uch marta 1/2 choy qoshig'ini oling.

Bundan tashqari, erkaklar kuchini oshirish uchun shifokorlar alkogolli ichimliklar, kofe, tuz, turli xil energetik ichimliklar, shuningdek, xolesterin miqdori ko'paygan ovqatlardan voz kechishni maslahat berishadi.

Mutaxassis maslahati

Vitamin-mineral kompleksini qabul qilish erkakning erektsiyasini oshirishi, jismoniy holatini normallashtirishi va immunitetni oshirishi mumkin. Bundan tashqari, qarish jarayoni sekinlashadi.

Mutaxassislar B vitaminlari, rux, selen, yod o'z ichiga olgan mahsulot haqida to'xtalishni maslahat berishadi.Ideal holda, agar preparat ta'siri immunitetni oshirishga va jinsiy hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishga qaratilgan bo'lsa.

Erkak kuchini qanday saqlash kerak

Kuchli jins vakilining avvalgi shahvoniy istakni tiklaganiga qaramay, muhim nuqta - uni saqlab qolishdir. Buning uchun siz bir necha oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

• Muntazam jinsiy hayot potentsialni saqlab turishga qodir. Bu erda katta tanaffuslar va ortiqcha narsalar bo'lmasligi kerak. O'rta yo'lni tanlash muhimdir.
• Sog'lom turmush tarzi erkak libidosini oshirishga yordam beradi. Noto'g'ri ovqatlanish, stress, harakatsiz turmush tarzi - bularning barchasi erkakning samimiy hayotiga salbiy ta'sir qiladi.

• Erkak o'z sog'lig'iga e'tibor berishi kerak. Gipertenziya yoki qandli diabet kabi kasalliklar iktidarsizlikka olib kelishi mumkin. Va bu nafaqat keksa odamlarga, balki yosh yigitlarga ham tegishli.

Erkakning jinsiy hayotini yaxshilash uchun vitamin kompleksini tanlash eng yaxshi muammolarni oldini olish uchun mutaxassis bilan birgalikda amalga oshiriladi. Shifokor sizga qaror qabul qilishga va vakolatli tavsiyalar berishga yordam beradi. Bundan tashqari, sog'lig'ingizga e'tibor bering va nafaqat zavq olishga, balki uni ayolingizga etkazishga ham harakat qiling. Shu tufayli erkak kuchi doimo siz bilan bo'ladi!

Potentsiyani yaxshilash uchun erkaklar uchun vitaminlar reytingi: narxlar, sharhlar

Erkaklar uchun vitaminlar biologik faol qo'shimchalarjinsiy funktsiyani faollashtirish, gormonal darajasini normallashtirish, tug'ilishni yaxshilash uchun ba'zi elementlarning etishmasligini to'ldirish. . .

Potentsiyaga ta'sir qiluvchi vitaminlar

Qo'shimchalar to'g'ridan-to'g'ri kuchga ta'sir qilmaydi. Ularning harakati qon tomirlarini mustahkamlash, testosteron miqdorini oshirish, qon oqimini faollashtirish va asab o'tkazuvchanligini yaxshilashdir.

Jadval 1. Kuch uchun vitaminlar

Ism	Kundalik doz	Ta'sir doiralari
A (retinol)	1-3 mg	Shilliq pardalar (urogenital organlar epiteliyasi) va terining holati uchun javobgardir, hujayralar bo'linishi va minerallar almashinuvi jarayonlarini tartibga soladi, jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni normallashtiradi, xolesterin sintezida ishtirok etadi (testosteron ishlab chiqarish uchun zarur).
D (kalsiferol)	0, 02-0, 05 mg	Testosteron ishlab chiqarishga ta'sir qiladi, libido, mushaklarning ohangini, asab tizimini saqlaydi.
E (tokoferol, "sterilga qarshi vitamin")	10-15 mg	Gonadotropik (jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirish) gipofiz gormoni sintezi uchun zarur, metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, jinsiy funktsiyani rag'batlantiradi. Kamchilik bilan homilador bo'lish qobiliyati pasayadi (semifer tubulalarning tuzilishi buziladi, jinsiy hujayralar sonining kamayishi).
B1 (tiamin)	2-3 mg	Nerv o'tkazuvchanligi, asab tizimining ohangiga javobgardir. Kamchilik bilan orgazm sifati yomonlashadi, jinsiy a'zolar nerv retseptorlari sezgirligi pasayadi va surunkali charchoq paydo bo'ladi.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Metabolik jarayonlarni, shakar darajasini tartibga soling, qonni suyultiring.
B5 (pantotenik kislota)	10-15 mg
B6 (piridoksin)	2-4 mg
B12 (siyanokobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Bu karotinni A vitaminiga aylantirish uchun zarur, oqsil va nuklein kislotalarning hosil bo'lishini rag'batlantiradi.
B9 (foliy kislotasi)	400 mkg	Libidoning shakllanishida ishtirok etadi. Kamchilik bilan libido pasayadi, spermatozoidlarning sifati yomonlashadi.
Dan	80 mg	Bu immunitetni shakllantirish uchun (genitoüriner tizim kasalliklarining oldini olish uchun), shuningdek D vitamini singishi uchun zarurdir.

Vitaminlardan tashqari, erkaklar ham minerallarga muhtoj (kunlik norma qavsda ko'rsatilgan): selen (100 mg), rux (15 mg), magniy (30 yoshdan keyin erkaklar uchun 420 mg), marganets (5 mg), xrom ( 50 mg). Ushbu elementlarning barchasi o'simlik ekstraktlari va fermentlari bilan birgalikda murakkab qo'shimchalarga kiritilgan.

Qo'shimchalar kimga kerak va ularni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak

Sun'iy vitaminlarni faqat ularning etishmovchiligini oziq-ovqat bilan to'ldirib bo'lmaydigan holatlarda olish kerak.: kasalliklar, kasbning o'ziga xos xususiyatlari (qutbli tadqiqotchilar, kosmonavtlar, dengizchilar).

Oddiy sharoitlarda, u yoki bu element etishmasligining aniq belgilari mavjud bo'lganda, ya'ni ongli ravishda, nutrasevtik sanoat mahsulotlariga murojaat qilish mantiqan to'g'ri keladi.

Masalan: lablar tez-tez yorilib ketadi, terisi tozalanadi - A va E vitaminlari kursini iching, so'ngra parhezni yog'li baliq va o'simlik moylari tarkibiga kiriting (oddiy kungaboqar urug'larida E vitamini ko'p).

Yosh erkaklar kamdan-kam hollarda qo'shimcha qo'shimchalarga muhtoj va40 yildan keyin C va E antioksidantlariga bo'lgan ehtiyoj ortadiorganlarning qarish jarayonini inhibe qiluvchi.

A vitamini iste'mol qilishni kamaytirish kerak, chunki u yoshga qarab ko'payadi va ortiqcha jigar shikastlanishiga olib keladi.

45 yoshdan katta erkaklarmagnezium qo'shimchalari foydalidir, shuningdek, yurak-qon tomir tizimining faoliyatini tartibga soladivitamin bilan birgalikda kaltsiy bilanD.. . .

Vitamin etishmasligi ham turmush tarziga bog'liq. Agar sizda yomon odatlar mavjud bo'lsa (chekish, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish), unda kuchning pasayishi sizni chetlab o'tmaydi va qo'shimcha vitaminlarni iste'mol qilish kerak.