Erkak kuchi uchun nima foydali va nima zararli ekanligini bilishingiz kerak. Erkakning erektil funktsiyasi juda ko'p sonli omillarga bog'liq bo'lgan juda murakkab jarayon. Ko'pgina yoshlar libido va erektil funktsiyaga qanday sabablar yomon ta'sir qilishini bilishmaydi. Zamonaviy dunyo oziq-ovqat mahsulotlari, turli sport tadbirlari va ilg'or texnologiyalarning katta tanlovini taklif etadi. Nima foydali va nima zararli ekanligini aniqlash kerak.
Ereksiya qanday paydo bo'ladi va u nimaga bog'liq?
Erkakning kuchi to'g'ri erektsiya jarayoni va jinsiy istakda yotadi. Agar ushbu omillardan biri buzilgan bo'lsa, unda erkakning kuchi pasayadi.
Erektsiya - bu genital organlarning yumshoq to'qimalari va neyrovaskulyar tizimning ishini o'z ichiga olgan murakkab jarayon. Qon tomirlarining oziqlanishi yoki nerv impulslarining miyaga uzatilishining buzilishi erkakda qo'zg'alishning etishmasligiga olib keladi.
Jinsiy istak butunlay bemorning gormonal tizimiga bog'liq. Nerv impulslari signallarni miyaga uzatadi. Gormonlar qonga chiqariladi. Prostata bezi seminal suyuqlik va testosteron ishlab chiqarish jarayonini boshlaydi. Erkak hayajonlanadi. Agar biron bir sababga ko'ra gormonlar to'g'ri ishlamasa, erkak jinsiy aloqada bo'lmaydi. Asabiy taranglik va uzoq muddatli stress ham libidoga zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar odam uzoq vaqt tushkunlikka tushib qolsa, miya qo'zg'alish signalini uzatishni to'xtatadi va xohish kamayadi.
Potentsiya turli sabablarga ko'ra buzilishi mumkin:
- Ortiqcha vazn;
- Nevrologik kasalliklar;
- Gormonal o'zgarishlar;
- Nofaol turmush tarzi;
- Genitouriya tizimining turli kasalliklari.
Agar erkakda yuqoridagi omillardan biri bo'lsa, unda potentsial buziladi. Jinsiy disfunktsiyani aniqlangan patologiyani davolash orqali yo'q qilish mumkin. Agar sog'lom odamda potentsial buzilgan bo'lsa, u to'g'ri ovqatlanish va sport mashg'ulotlarini tanlashi kerak.
Qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
Oziq-ovqatlarning ayrim turlari juda katta foyda keltiradi. Tayyorlashning asosiy sharti - qovurilgan ovqatlarning yo'qligi. Ovqatni qovurish asosan yog'lar va yog'lar yordamida amalga oshiriladi. Bu butun tananing sog'lig'iga juda zararli va erkakning kuchiga zarar etkazadi.
Olimlar potentsialni oshirishning ma'lum vitaminlar va mikroelementlarga bog'liqligini aniqladilar. Oziq-ovqat mahsulotlari ushbu qaramlik asosida tanlanadi. Sog'lom ovqatlar ro'yxatiga quyidagi mahsulotlar kiradi:
- Dengiz chig'anoqlari;
- Buzoq go'shti;
- Bedana tuxumlari;
- Yashillik;
- Asalarichilik mahsulotlari.
Dengiz mahsulotlari har doim potentsialni oshirish uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan. Ko'pgina dengiz mahsulotlari testosteron ishlab chiqarishni kuchaytiradigan muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Baliq omega-3 ning asosiy manbai hisoblanadi. Bu kislota qon tomir tizimining to'g'ri shakllanishiga ta'sir qiladi va to'qimalarning elastikligini yaxshilaydi.
Qisqichbaqasimonlar va ustritsalar sog'lom ovqatlar ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Ularda erkak gormonining tabiiy analogi bo'lgan modda mavjud. Osterlar har doim erkaklar orasida mashhurdir. Qisqichbaqasimonlar tarkibida gormon va sinkning maksimal miqdori mavjud. Sog'lom taom tayyorlash juda oddiy. Istiridye pishirilmasligi kerak. Qisqichbaqa faqat limon sharbati va qalampir bilan sepilishi kerak. Ovqatni tez-tez iste'mol qilmaslik kerak. Dengiz mahsulotlari ma'lum infektsiyalar bilan odamni yuqtirishi mumkin. Dengiz mahsulotlaridan bakteriyalarni davolash juda qiyin.
Buzoq go'shtida ko'p miqdorda A, C va E vitaminlari mavjud. Dana go'shti temirga boy. Ushbu modda qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi. Qon hujayralarining doimiy yangilanishi potentsial uchun foydalidir. Hujayralar kislorod molekulalarini ushlaydi va ularni organlar va to'qimalarga olib boradi. Agar qon qizil qon hujayralariga boy bo'lsa, u holda to'qimalar doimo kislorod bilan to'yingan bo'ladi. To'qimalarning trofizmi yaxshilanadi. Jinsiy qo'zg'alishda ishtirok etuvchi organlar to'g'ri ishlay boshlaydi.
Bedana tuxumida potentsialni yaxshilash uchun zarur bo'lgan oqsillar va aminokislotalar mavjud. Mahsulot uch daqiqa davomida suvda qaynatish orqali tayyorlanishi kerak. Uzoq muddatli issiqlik ta'sirida foydali aminokislotalarni o'ldirish mumkin. Idishni ortiqcha ishlatmaslik kerak. Haftada 5 ta tuxum iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Yashillarni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin. Eng foydali petrushka va ismaloq barglari. Petrushka tarkibida apigenin mavjud. Ushbu modda erkak tanasida ayol jinsiy gormonlarini ishlab chiqarishni oldini oladi va spermatogenezni rag'batlantiradi. Ismaloq juda ko'p miqdorda foydali vitaminlar va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Androsteronga alohida e'tibor beriladi. Ushbu modda testosteronga teng. Yuz gramm ismaloq barglari gormonning haftalik normasini tiklaydi.
Asalarichilik mahsulotlari butun tana uchun foydalidir. Potentsiya uchun erkak ari noniga e'tibor berishi kerak. Asalari noni gul gulchanglaridan iborat. Polen turli o'simliklarning erkak jinsiy hujayralaridir. Mahsulot endokrin bez va moyaklar faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Asalari noni testosteron ishlab chiqarishni va oqsil hazm bo'lishini normallantiradi. Asalarichilik mahsulotlari qonni fruktoza va sukroz bilan to'ydiradi. Ari nonidan glyukoza yaxshi so'riladi va energiya almashinuvi jarayonlarini normallantiradi, erkakning ish faoliyatini rag'batlantiradi.
Qanday ichimliklar zararli?
Qahva va pivoning foydalari butun dunyo olimlari orasida juda bahsli. Qahvada tabiiy energiya kuchaytiruvchi kofein mavjud. Ushbu modda insonning markaziy asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi olimlarning ta'kidlashicha, kofe ichimligini uzoq muddat iste'mol qilish asabiy taranglikni keltirib chiqaradi va potentsialga zararli ta'sir ko'rsatadi. Boshqa mutaxassislarning fikriga ko'ra, qahva qon oqimini faollashtiradi va genitoüriner organlarning to'qimalarini oziqlantirishni rag'batlantiradi. Kofe ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish gipertenziya va yurak muammolariga olib kelishi mumkin. Uzoq muddatli kofeinni iste'mol qilish buyraklar faoliyatini buzadi va tana to'qimalarida suyuqlik to'planishiga olib keladi.
Pivo ichimliklar zamonaviy yoshlar orasida juda mashhur. Tabiiy ichimlik tarkibida foydali moddalar va mikroelementlar mavjud. Pivoning ogohlantiruvchi ta'siri metabolik jarayonlarni faollashtirishdir. Bunday xususiyatlarga faqat tabiiy pivo ega.
Ichimlik hop, solod va pivo xamirturushidan tayyorlanadi. Tayyor aralash issiqlik bilan ishlov berilmaydi, lekin barrelda infuziya bilan tayyorlanadi. Bunday pivoning saqlash muddati 14 kundan oshmaydi. Erkak kuniga 200 ml dan ko'p bo'lmagan ichimlikni ichishga ruxsat beriladi.
Zamonaviy pivo bunday xususiyatlar bilan maqtana olmaydi. Mahsulot sanoat usulida tayyorlanadi. Buning uchun tayyor kukun distillangan suv va spirt bilan aralashtiriladi. Quruq konsentrat ma'lum moddalar bilan stabillashadi. Ular tanaga foyda keltirmaydi, lekin erkakning kuchiga zararli ta'sir ko'rsatadi. Pivoni uzoq muddat suiiste'mol qilish iktidarsizlikka olib kelishi mumkin. Ko'p erkaklar uning tarkibida katta miqdorda estrogen borligini bilishmaydi. Bu ayol jinsiy gormoni.
Erkaklar sog'lig'iga ehtiyot bo'lishlari kerak. To'g'ri ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish immunitet tizimini mustahkamlaydi va potentsialni yaxshilaydi.