Erkak kuchi: uni keksalikka qadar qanday saqlash kerak

JSST ma'lumotlariga ko'ra, 21 yoshdan oshgan har o'ninchi erkak erektsiya bilan bog'liq muammolarga duch keladi. Ushbu nozik muammoga duch kelganidan so'ng, ko'p erkaklar noqulaylik va qo'rquvni his qila boshlaydilar, bu esa keyingi munosabatlarga xalaqit beradi va o'z hurmatini kamaytiradi.

Potentsiya nima, erektil disfunktsiya bilan qanday kurashish va ko'p yillar davomida erkak kuchini qanday saqlash kerak - biz ushbu va boshqa savollarga materialimizda javob berishga harakat qilamiz.

Erkaklarning reproduktiv tizimi nimadan iborat?

Potentsiya normasi haqida gapirishdan oldin, keling, erkak jinsiy tizimining qanday ishlashini aniqlaylik. U ichki va tashqi jinsiy a'zolardan iborat. Tashqi ko'rinishlarga quyidagilar kiradi:

• Jinsiy olat.U ildiz (tayanch), magistral va boshdan iborat. Boshi sunnat terisi bilan qoplangan - teri burmasi, boshga frenulum yordamida biriktiriladi. Jinsiy olatda vas deferens mavjud bo'lib, u spermani glansga olib boradi.
• Skrotum.Moyaklarni o'z ichiga olgan teri sumkasi.

Asosiy ichki genital organlarga quyidagilar kiradi:

• Moyaklar.Testosteron gormoni va sperma ishlab chiqarish uchun javobgardir.
• Prostata bezi (prostata).Seminal suyuqlikning shakllanishi uchun mas'ul organ. Ko'pgina urologlar prostata bezini erkakning "ikkinchi yuragi" deb atashadi, chunki prostata holati jinsiy aloqaning davomiyligi va sifatiga ta'sir qiladi.

Potentsiya nima: norma va og'ishlar

Tibbiyot nuqtai nazaridan erkakning potentsiali - bu erkakning jinsiy aloqada bo'lish qobiliyati, shu jumladan erektsiya tezligi, jinsiy aloqaning davomiyligi va uning tugashi (orgazm).

Kundalik hayotda "iktidarsizlik" so'zi odatda potentsial muammolarga ishora qilish uchun ishlatiladi. Shifokorlar ko'proq "yaxshi" atamani afzal ko'radilar - "erektil disfunktsiya" va "erektil disfunktsiya". "Erektil disfunktsiya" atamasi jinsiy olatni hajmi, qattiqligi va tekisligi normal jinsiy aloqa uchun etarli bo'lmagan erektil disfunktsiyani anglatadi.

Oddiy jinsiy istak bevosita erkakning yoshiga bog'liq. Balog'atga etganidan so'ng, erkaklar turli chastotalarda jinsiy istakni boshdan kechirishadi: 30 yoshdan keyin ba'zi erkaklar deyarli har kuni jinsiy aloqada bo'lishadi, boshqalari uchun istak zaiflashadi.

Umuman olganda, jinsiy istakning yoshi va intensivligini 4 davrga bo'lish mumkin:

15 yoshdan 25 yoshgacha

Jinsiy faoliyat boshlangandan so'ng, o'rtacha erkak haftasiga 10-12 marta sevgi qilishni xohlaydi. Bu davrda ko'pchilik jinsiy aloqa tez tugaydi - o'rtacha davomiyligi 5-7 minut, takroriy erektsiya tez sodir bo'ladi.

25 yoshdan 40 yoshgacha

Asta-sekin, faol jinsiy hayot istakning asta-sekin kamayishi bilan almashtiriladi. Bu davrda erkak haftada 1-3 marta jinsiy aloqada bo'lsa, bu normal hisoblanadi.

30-35 yildan keyin ko'plab erkaklar tashabbusni ayollarga topshirishni boshlaydilar va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan qo'rqib, tasodifiy munosabatlardan qochib, doimiy sheriklarni afzal ko'rishadi.

O'rtacha 25-40 yoshli erkak aqliy va jismoniy sog'lig'iga zarar etkazmasdan jinsiy aloqa qilmasdan olti oy yashashi mumkin.

40 yoshdan 55 yoshgacha

Androloglarning fikricha, 40-50 yoshda erkakning jismoniy va ruhiy holatiga qarab haftada 1-3 marta jinsiy aloqada bo‘lishi normal holat hisoblanadi. Bu yoshda asosiy rolni miqdori emas, balki jinsiy aloqa sifati o'ynay boshlaydi. Erkak jinsiy hayotini diversifikatsiya qilishni xohlaydi va o'zi uchun ham, sherigi uchun ham yangi narsalarga ochiq.

55 yosh va undan katta

50 yildan so'ng, normal erektsiyaga erishish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi va jinsiy aloqada "noto'g'ri yonish" soni ham ortadi. Ko'pincha "kuchsizlik" ning sabablari tashqi ko'rinish va yoshga oid komplekslardir. Keksa yoshdagi jinsiy aloqa miqdori bo'yicha ma'lumotlar turli mamlakatlarda juda farq qiladi. Social Indicators Research va Jinsiy Xulq-atvor arxivlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, Qo'shma Shtatlarda keksa odamlarning 50 foizi (o'rtacha yoshi 70 yosh) oyiga o'rtacha ikki martadan ko'proq jinsiy aloqada bo'lishadi va 11 foizi haftada bir marta jinsiy aloqada bo'lishadi. . 60 yildan so'ng, o'rtacha 60% erkaklar kuch bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi.

Erkaklar 75-80 yildan keyin ham jinsiy istakni saqlab qolishadi. Shunday qilib, seksologlarning eng keksa bemori 86 yoshli erkak bo'lib, u jinsiy aloqaga bo'lgan xohish va qiziqishni saqlab qolgan, ammo erektsiya bilan bog'liq muammolarga duch kelgan.

Potentsiya haqida afsonalar

Potentsiya haqidagi afsonalar erkaklar qo'rquvi va komplekslarining umumiy sababidir. Keling, nima uchun ularga ishonmaslik kerakligini aniqlaylik.

"Men kuniga 24 soatni xohlayman"

24/7 erkak istagi eng keng tarqalgan afsonadir. Darhaqiqat, erektsiya murakkab mexanizm bo'lib, uni "soat mexanizmi bilan to'xtata olmaydi". 24/7 istakni his qilmaslik mutlaqo normal holat, chunki erkaklar ham charchashadi, stressga tushishadi yoki shunchaki xohlamaydilar.

"Iktidarsizlik - o'lim hukmi"

Erektil disfunktsiyani muvaffaqiyatli davolash mumkin, jinsiy quvvatsizlik esa vaqtinchalik hodisadir. Asosiysi, o'z-o'zidan davolamang, uyalmang va o'z vaqtida shifokor bilan maslahatlashing.

"Porno - erektsiya dushmani"

Professor Ari Takmanning fikricha, porno tomosha qilish erektsiya kuchi va jinsiy aloqa sifatiga ta'sir qilmaydi. Uning so'zlariga ko'ra, jinsiy hayotdagi muammolar porno yoki erotikani tomosha qilishdan emas, balki bu muammolarning paydo bo'lishi mumkinligi haqidagi fikrdan kelib chiqadi. Boshqacha qilib aytganda, "Men qarayman, muammolar haqida o'ylayman va muammolar paydo bo'ladi" (o'z-o'zini amalga oshiradigan bashoratning ta'siri).

"Potentsiya jinsiy olatni kattaligiga bog'liq"

Jinsiy olatning kattaligi fiziologik emas, balki psixologik ma'noga ega. Ereksiya va orgazmning boshlanishi jinsiy olatni kattaligiga bog'liq emas. Va ayollar aytganidek, "muhim o'lcham emas, balki undan foydalanish qobiliyatidir".

Jinsiy ojizlikning turlari

Agar erkak jinsiy aloqaning 25% dan ko'prog'ida normal erektsiya bo'lmasa, shifokor erektil disfunktsiyani tashxis qiladi. Amerikalik tadqiqotchilarning ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda 40 yoshdan oshgan 150 milliondan ortiq erkaklar jinsiy zaiflikdan aziyat chekmoqda.

Jinsiy ojizlikning ikki turi mavjud:

• Organik disfunktsiya.Ushbu toifaga barcha fiziologik kasalliklar kiradi: genitouriya tizimining kasalliklari, qon tomir kasalliklari va boshqalar. Bunday iktidarsizlik asta-sekin rivojlanadi: erektsiya tartibsiz sodir bo'ladi, erkak jinsiy aloqani yakunlash uchun etarli kuchga ega emas va "muvaffaqiyatsizliklar" tez-tez sodir bo'ladi. Fiziologik buzilishlar bilan erkak jinsiy istakni saqlab qoladi va "muvaffaqiyatli" jinsiy aloqa erektsiya bilan tugaydi.
• Psixogen yoki psixologik iktidarsizlik.Ko'pincha u asta-sekin rivojlanadi - komplekslar, qo'rquvlar va fobiyalar to'planib, disfunktsiyani keltirib chiqaradi va erkaklar iktidarsizligining sababiga aylanadi.

Ko'pincha aralash iktidarsizlik paydo bo'ladi. Misol uchun, sog'lig'i bilan bog'liq muammolar tufayli, erkak jinsiy aloqani odatdagi tarzda yakunlay olmaydi. Ushbu fonda stress va nevrozga olib keladigan komplekslar rivojlanadi. Nevroz esa, o'z navbatida, jinsiy quvvatsizlikning psixologik sababiga aylanadi.

Faqat shifokor iktidarsizlikning turini aniqlay oladi, uning paydo bo'lish sabablarini tushunadi va to'g'ri davolanishni tanlashi mumkin. O'z-o'zidan davolanish va sababni o'z-o'zidan topishga urinish faqat muammoni yanada kuchaytiradi, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashishdan tortinmang.

Jinsiy zaiflik belgilari

"Nega jinsiy olatni yo'q? " - har bir erkak hayotida kamida bir marta o'ziga bu savolni bergan. Aslida, bir martalik muvaffaqiyatsizlik tashvishlanish uchun sabab emas, lekin ba'zi tashvishli belgilar shifokor bilan maslahatlashish uchun sababdir.

Potentsiyaning buzilishining 5 ta ogohlantiruvchi belgisi mavjud va vahima qo'zg'ashdan oldin ularning barchasini diqqat bilan o'rganib chiqish yaxshiroqdir.

1. Zaif erektsiya, tezda yo'qoladi, ertalab deyarli sodir bo'lmaydi.
2. Ereksiya oldingi o'yin paytida sodir bo'lmaydi yoki erkalashdan jinsiy aloqaga o'tishga harakat qilganda tezda yo'qoladi, lekin ertalab yoki kechasi o'z-o'zidan paydo bo'ladi.
3. Jinsiy istak asta-sekin yo'qoladi, oldingi o'yin paytida erektsiya deyarli sodir bo'lmaydi.
4. Jinsiy qiziqish va joziba bor, lekin erektsiya paydo bo'lmaydi.
5. Jinsiy aloqa paytida orgazmga erisha olmaslik (anorgazmiya), jinsiy aloqa paytida og'riq va siyish bilan bog'liq muammolar.

Jinsiy zaiflik sabablari

Seksologlarning fikriga ko'ra, 10 ta jinsiy aloqadan ikkitasi har doim muvaffaqiyatsiz tugashi normaldir. Bu narsalar tartibida va o'zingizni iktidarsizlik tashxisini qo'yish uchun sabab emas. Agar shubhangiz bo'lsa, ixtisoslashgan shifokorga murojaat qiling. Bu iktidarsizlikning sababini aniqlashga yordam beradi.

Katta ehtimol bilan, u quyidagilarda yotadi:

• Fiziologik disfunktsiyaning sabablari quyidagilardan iborat: qandli diabet va semizlik, turli yurak va qon tomir kasalliklari, shikastlanishlar, oldingi operatsiyalarning oqibatlari va tug'ma nuqsonlar.
• Psixologik disfunktsiyaning sabablari stress, nevrozlar, asabiy zo'riqish, qo'rquv va o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar yoki sherikning masxara qilishi natijasida yuzaga kelgan psixologik travma.
• Aralash disfunktsiya turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi - jismoniy va psixologik.

Potentsiya bilan bog'liq muammolar ko'plab omillarga bog'liq: psixologik muammolardan turli kasalliklargacha. Ammo deyarli barcha jinsiy kasalliklarni davolash mumkin.

Potentsiyaga zarar etkazadigan odatlar

Erkak kuchining kuchi ko'plab omillarga bog'liq. Ko'p yillar davomida jinsiy aloqaga bo'lgan qiziqishni saqlab qolish va erektsiya bilan bog'liq muammolardan qochish uchun siz potentsialga zarar etkazadigan odatlardan voz kechishingiz kerak:

• Chekish.Nikotin qon tomirlarini toraytiradi va ularning elastikligini buzadi, bu esa tos a'zolarida qon oqimining yomonlashishiga olib keladi. Qon oqimining yomonligi erektsiyani qiyinlashtiradi va jinsiy olatni kuchini pasaytiradi. Jinsiy hayotida muammolarga duch kelgan erkaklarning 30 foizi chekadi. Polsha va Chexiya olimlari qiziqarli tadqiqot o‘tkazdilar, unga ko‘ra, 45 yoshli chekuvchilar atigi 4 daqiqa jinsiy aloqada bo‘lishadi, chekmaydigan tengdoshlari esa bir harakatdan ancha uzoqroq zavqlanishadi.
• Spirtli ichimliklar.Spirtli ichimliklarni muntazam ravishda suiiste'mol qilish potentsialga salbiy ta'sir qiladi. Bu, ayniqsa, pivo uchun to'g'ri keladi. U erkaklarda gormonal funktsiyalarni buzadigan ayol gormoni - estrogenni o'z ichiga oladi.
• Jismoniy harakatsizlik va semirish.Ortiqcha vazn ko'plab muammolar, jumladan, potentsial muammolarning sababidir. Urologlarning fikriga ko'ra, erektil disfunktsiyaning eng yaxshi oldini olish yurishdir, bu esa intim hududga qon ta'minotini normallashtirishga yordam beradi.
• Asab kasalliklari.Stress, depressiya, ortiqcha ish va ruhiy tushkunlik - bularning barchasi erkak kuchini oshirishga yordam bermaydi. Tadqiqotlarga ko'ra, depressiyadan aziyat chekadigan erkaklarda 100% hollarda jinsiy istaklar pasayadi va 82% hollarda orgazm tajribasi yomonlashadi.
• Noto'g'ri jinsiy hayot.Noto'g'ri jinsiy aloqa gormonal tizimda va ichki organlarning ishida buzilishlarga olib keladi.

Potentsiya uchun mahsulotlar

Yomon odatlardan voz kechishdan tashqari, gormonal darajasini va tananing umumiy holatini yaxshilaydigan potentsial mahsulotlar erkak kuchini saqlashga yordam beradi. Shuni esda tutish kerakki, ular potentsialni yaxshilash uchun qo'shimcha vosita sifatida yaxshi, ammo erektil disfunktsiyani davolay olmaydi.

• Yong'oq va urug'lar.Yong'oqlarda libidoni oshirish uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar mavjud. Bundan tashqari, qovoq urug'lari, qarag'ay yong'oqlari va yong'oqlarda testosteron ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan aminokislota arginin mavjud.
• Dengiz mahsulotlari: istiridye, qisqichbaqalar, qizil baliq va boshqalar. Tarixda dengiz mahsulotlari eng kuchli afrodizyak hisoblangan - afsonaga ko'ra, istiridye mashhur Casanovaning "maxfiy davosi" edi.
• Sariq va to'q sariq mevalar(apelsin, mandarin, limon va boshqalar) - jinsiy istakni rag'batlantirish uchun ajoyib vosita.
• Grenatalar.Sharqda anor kuchli afrodizyak hisoblanadi va buning sababi bor. Janubiy Kaliforniya universitetining amerikalik olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni isbotladiki, anor sharbati testosteron darajasini oshiradi va erektil disfunktsiyaga yordam beradi.
• Yashillik.Petrushka ayniqsa foydalidir - u prostata bezining faoliyatini yaxshilaydi va prostatit paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
• Ziravorlar.Zanjabil, muskat yong'og'i, achchiq qalampir - ular qon aylanishini oshiradi, jinsiy organlarga qon oqimini oshiradi va tanani mustahkamlaydi. Biroq, bu ziravorlar me'yordan oshmasdan, ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak.

Siz oddiy mahsulotlardan potentsialni oshirish uchun vositani tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin: pyuresi sholg'om va sabzi teng nisbatda aralashtiramiz va olingan aralashmaga bir qoshiq asal qo'shing. Kuniga uch marta 50-60 gramm mahsulot oling.

Potentsiyani oshiradigan mashqlar

Jismoniy mashqlar nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lish, balki potentsialni yaxshilash va erektsiya muammolaridan qochishning ajoyib usuli hisoblanadi. Sizda shubha bormi? Bekorga - G'arbiy Angliya universiteti olimlarining ma'lumotlariga ko'ra, erektil disfunktsiyasi bo'lgan erkaklarning 40% mashqlar kursidan so'ng normal erektsiyani tikladilar, 33, 5% esa kuchni oshirdi va erektsiyani sezilarli darajada yaxshiladi.

Kegel mashqlariga o'tishdan oldin siz erektsiya va kuchli orgazm uchun "mas'ul" pubococcygeus mushaklarini - pubokoksigeus mushaklarini topishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun tos bo'shlig'i mushaklarini siyishni ushlab turishga urinayotgandek siqib qo'ying. Bu sizga kerak bo'lgan mushakdir.

Klassik "erkak" Kegel mashqlari shunday ko'rinadi: tos mushaklarini siqib, ularni 5 soniya davomida tarang holda ushlab turing. Keyin dam oling. Mashqni 10-20 marta takrorlang, ideal holda siz kuniga 10-20 marta 2-3 yondashuvni bajarishingiz kerak.

Mashqingizni boshqa foydali mashqlar bilan to'ldirishingiz mumkin:

• Tezlikni oshiring.Mushaklaringizni iloji boricha tezroq siqib chiqing. 15-20 soniyali tanaffuslar bilan 10-15 qisqarishni bajaring.
• Gluteal ko'prik- eng mashhur mashqlardan biri. Supin holatidan bajariladi. Tizlaringizni egib, tos suyagini iloji boricha yuqoriga ko'taring, elkangizni va elkangizni poldan ko'tarmang. Ko'prikni statik ravishda bajarishingiz mumkin, tos suyagini ko'tarilgan holatda 5-10 soniya davomida ketma-ket 10-15 marta ushlab turing. Yoki dinamik ravishda tos suyagini 10-15 marta ko'tarish va tushirish.
• Oyoqni ko'tarish.Erga yotib, tizzalaringizni ko'kragingizga torting, shunda sonlaringiz erga perpendikulyar bo'ladi. Oyoqlaringizni 10-15 marta ko'taring va tushiring.

Muntazam mashg'ulotlar bilan 3-6 hafta ichida sezilarli natijalar paydo bo'ladi - potentsial yaxshilanadi va jinsiy aloqa sifati yaxshilanadi.

Jinsiy zaiflik uchun dorilar

Zamonaviy tibbiyot erektil disfunktsiyani davolashning ko'plab variantlarini taklif qiladi, ammo o'z-o'zidan davolamasdan shifokor bilan maslahatlashishni unutmang:

• Gormonal darajasini normallashtirish uchun preparatlar. Bu planshetlar, in'ektsiya yoki shamlar bo'lishi mumkin.
• Jinsiy zaiflikka olib keladigan kasalliklarni davolash uchun dori terapiyasi.
• Tos bo'shlig'i mushaklarining faoliyatini yaxshilash, vazn yo'qotish va tananing umumiy ohangini oshirish uchun terapevtik jismoniy tarbiya.

Eng ekstremal holatda, shifokor normal jinsiy hayotni to'liq tiklab, jinsiy olatni ichiga maxsus implant qo'yish bo'yicha operatsiyani buyuradi. Bundan tashqari, bunday operatsiyalar har qanday yoshda mumkin.

Agar erkakning potentsial bilan bog'liq muammolari bo'lsa, ayol o'zini qanday tutishi kerak?

Agar to'shakda muammolar paydo bo'lsa, vahima qo'yish va joyida "debriefing" ni tashkil qilishning hojati yo'q. Erkakning jinsiy istagi ko'p jihatdan ayolning reaktsiyasiga bog'liq, shuning uchun sizda potentsial bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, iloji boricha ehtiyotkorlik bilan harakat qiling.

• Muammo haqida darhol gapirishga urinmang. Erkaklar noto'g'ri yong'inlarni og'riqli boshdan kechirishadi va bunday paytlarda, albatta, suhbatlashish uchun kayfiyat yo'q. Bunday paytda eng yaxshi chora sherigingiz dam olishi uchun yumshoq quchoqlash va engil silashdir.
• Birga erkalash va o'ynashga harakat qiling. Yuzaga kelgan muammolar stress va qiziqishning yo'qolishidan kelib chiqishi mumkin. Oldin o'yinni engil massaj, erkalash yoki rolli o'yinlar bilan o'zgartiring.
• Agar siz qayta-qayta muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, tugatishdan voz kechishga harakat qiling. Erkakdan orgazmni talab qilmang, tugatmasdan jinsiy aloqada bo'lishga harakat qiling. Psixologik muammolar uchun bu usul eyakulyatsiya paytidan boshlab jarayonning o'ziga e'tiborni "o'tkazadi" va hamma narsa o'z-o'zidan sodir bo'ladi.
• Agar muammo muntazam bo'lib qolganini ko'rsangiz, muloyimlik bilan odamni shifokorga tashrif buyurishga undang. Agar sherigingiz tekshiruvdan qat'iyan rad etsa, shifokorga birgalikda sayohat qilishni taklif qiling - masalan, er-xotin uchun keng qamrovli tekshiruv dasturi.
• Erkak bilan gaplashing. Ba'zida kuch bilan bog'liq muammolar bajarilmagan jinsiy istaklarda yotadi. Uning fantaziyalarini sherigingiz bilan muhokama qiling, chunki siz har doim ikkalangiz uchun ham qiziqarli bo'lgan narsani topishingiz mumkin.

Va esda tuting - hech qachon muvaffaqiyatsizlik uchun odamni tanbeh qilmang. Har qanday qattiq so'z yoki kostik ibora ko'p yillar davomida jiddiy umidsizlik manbai bo'lishi mumkin. "Ammo u bor. . . " kabi taqqoslashlar jinsiy hayotingizni yaxshilashning eng yaxshi usuli emas – bu nafaqat sherigingizga nisbatan nafratingizni ta’kidlabgina qolmay, balki erkakni sizning xiyonatingiz haqida o‘ylashga majbur qilishi mumkin.

Potentsiya bilan bog'liq muammolar vahima uchun sabab emas. Har qanday qoidabuzarliklarni va ko'pincha oddiy va qulay usullar bilan tuzatish mumkinligini tushunish muhimdir. Shifokor bilan maslahatlashishdan va sherigingiz bilan muammolaringizni muhokama qilishdan tortinmang, chunki juftlikda taqiqlangan mavzular yo'q.