Erkaklar sog'lig'ini iloji boricha uzoqroq saqlash uchun to'g'ri ovqatlanish rejimiga rioya qilish juda muhimdir. Reproduktiv tizimning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar borligini hamma ham bilmaydi. Shu bilan birga, yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlardan foydalanish erkaklar sog'lig'iga salbiy ta'sir qiladi. Xo'sh, qanday ovqatlar kuchni oshiradi?
Foydali xususiyatlar
Potensiyaning zaiflashishi erkaklarning psixologik salomatligiga salbiy ta'sir qiladi va jinsiy xarakterdagi jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi.
Odatda quyidagi omillar iktidarsizlikka olib keladi:
- Nevrologik kasalliklar - ko'p skleroz, tizimli patologiyalar, epileptik tutilishlar.
- Tos a'zolarining shikastlanishi.
- Psixologik kasalliklar - doimiy charchoq, og'ir stress, tushkunlik.
Ushbu omillarning barchasi jinsiy faoliyatga salbiy ta'sir qiladi. Bunday holatda, albatta, terapiyani tanlaydigan shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Potentsialni oshiradigan va erektil disfunktsiyani davolashga olib keladigan oziq-ovqat borligini hisobga olish muhimdir.
Potentsiyani oshiradigan mahsulotlar erkak tanasida quyidagi ta'sirga erishishga imkon beradi:
- erkak gormonlari tarkibini ko'paytirishga yordam beradigan aminokislotalar va boshqa elementlarning zaxiralarini to'ldirish;
- seminal suyuqlik sintezini rivojlantirish;
- tos sohasidagi qon aylanishini normallashtirish;
- jozibadorlikni tiklash;
- chidamliligini oshirish;
- sog'liqni normalizatsiya qilish.
O'simlik mahsulotlari
Erkaklar kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan o'simlik oziq-ovqatlari ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
Yong'oqlar. Yong'oqni iste'mol qilish ayniqsa foydalidir - bu oziq-ovqat mahsuloti juda katta kuchga ega. Biroq, qolgan yong'oqlar erkaklar uchun juda foydali.- Sabzavotlar. Ushbu mahsulotlar yordamida erkaklar sog'lig'ini yaxshilash va salohiyatini oshirish mumkin. Piyoz va karam kabi sabzavotlar ayniqsa foydalidir. Sarimsoq dietada ham bo'lishi mumkin. Bunday oziq-ovqat testosteron tarkibiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tanani vitaminlar bilan to'ldiradi.
- Meva. Ayniqsa, erkak tanasida juda ko'p miqdordagi S vitamini bo'lgan mevalar ta'sir qiladi. Ushbu ro'yxatga barcha tsitrus mevalar kiradi. Shuningdek, siz anor va smorodina iste'mol qilishingiz kerak. Anjirning kuchini va mevalarini yaxshilaydi.
- Yashillar. Erkaklar uchun selderey va ismaloq kabi ovqatlar juda foydali. Shuningdek, ularga petrushka va shilantro yeyish kerak. Bunday oziq-ovqat kuchga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tez ta'sirga erishishga yordam beradi.
- Ziravorlar va ziravorlar. Istalgan natijalarni olish uchun menyuda anis, qora qalampir, yalpiz qo'shilishi kerak. Caraway ham menyuda bo'lishi kerak. Bunday ziravorlar bilan ovqatni ziravorlash mumkin, bu nafaqat uning ta'mini yaxshilaydi, balki erkak kuchini mustahkamlaydi.
- O'simlik moyi. Kungaboqar urug'i va oshqovoq urug'i kabi ovqatlar kuchni yaxshilash uchun juda yaxshi.
Hayvonot mahsulotlari
Erkak kuchini oshiradigan turli xil mahsulotlar mavjud.
Potentsialni oshirish uchun ushbu toifadagi taomlarga quyidagilar kiradi:
- Tuxum. Katta natijalarga erishish uchun bedana va tovuq tuxumlarini menyuga kiritish maqsadga muvofiqdir. Ushbu mahsulotning sarig'ida erkaklar tanasiga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan ko'plab vitaminlar mavjud.
- Go'sht. Kuchli jinsiy aloqa uchun oriq cho'chqa go'shti kabi oziq-ovqat katta ahamiyatga ega. Biroq, mutanosiblik hissi haqida eslash kerak, chunki xolesterin go'shtda mavjud. Sigir tuxumlari ham erkaklar uchun juda foydali. Dana, mol go'shti, quyon ham ajoyib xususiyatlarga ega.
- Jigar. Potentsialni oshirishga erishish uchun siz sigir jigarini tanlashingiz kerak. Uning tarkibida cho'chqa go'shti yoki tovuq jigaridan sezilarli darajada qimmatroq komponentlar mavjud.
- Parranda go'shti. Bu holatda eng foydali ovqat kurka va qirg'ovul hisoblanadi. Potensialni oshirish uchun aynan shu go'shtni iste'mol qilish kerak.
- Sut mahsulotlari. Ushbu toifada qattiq pishloq, tvorog haqida alohida aytib o'tish kerak. Erkaklar, albatta, achitilgan pishirilgan sut va kefir ichishlari kerak. Tuzlangan sutni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. Erektil disfunktsiya bilan yaxshi kurashadigan smetana haqida unutish ham tavsiya etilmaydi.
- Dengiz mahsulotlari. Ushbu toifada, qisqichbaqalar va midiya kabi kuchni oshiradigan bunday mahsulotlarni ta'kidlash kerak. Istiridye, kambala, qisqichbaqasimonlar erkaklar salomatligi uchun juda foydali. Siz, albatta, cod jigarini iste'mol qilishingiz kerak.
Nima rad qilish yaxshiroq?
Shuni hisobga olish kerakki, barcha oziq-ovqat mahsulotlari erkaklar sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi. Erektsiya zaiflashishini oldini olish uchun siz kofeinli mahsulotlardan qochishingiz kerak. Bunday idishlar qon tomirlari va yurak faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi. Natijada, erkaklarda tromboz va yurak xurujlari rivojlanadi.
Makaron va kartoshka kuchli jinsiy aloqa uchun juda foydali emas. Menyudan oq nonni olib tashlash ham yaxshiroqdir. Ko'p miqdordagi B vitaminlarini o'z ichiga olgan qo'pol unli pishiriqlar juda mos keladi.
Spirtli ichimliklar ham taqiqlar ro'yxatiga kiritilgan. Spirtli ichimliklar faqat iste'molning dastlabki bosqichida rag'batlantiruvchi ta'sirga ega. Agar siz uni doimiy ravishda ichsangiz, potentsial bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.
Erkaklar kuchini oshiradigan mahsulotlar sog'likni yaxshilashga, gormonlar muvozanatini tiklashga va erektsiyani normallashtirishga yordam beradi. Erkaklar kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab idishlar mavjud. Shuning uchun, parhezni etarli darajada tuzatish salomatlik holatini sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.
Xulosa chiqarish
Siz noto'g'ri ishladingizmi? Ushbu maqolani o'qiyotganingizga qarab, g'alaba siz tomonda emas.
Va, albatta, siz kuchni buzish quyidagicha ekanligini bilasiz:
- O'ziga past baho berish
- Ayollar sizning har bir muvaffaqiyatsizligingizni eslashadi, qiz do'stlariga va do'stlaringizga ayting
- Prostata kasalligi
- Sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan depressiyaning rivojlanishi
Va endi savolga javob bering: bu sizga mos keladimi? Bunga qanday toqat qilish mumkin? Yalang'och ayolga qaraganingizda va hech narsa qila olmasangiz, bu tuyg'uni eslaysizmi? Etarli - kuch bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish vaqti keldi, birdaniga!