Sog'lom bo'lish uchun muammolarga duch kelmaslikni istagan odam sog'lom naslni o'ylab ko'ring, to'g'ri, muvozanatli, sog'lom ovqatlanishni kuzatishi kerak.
Ratsionda zamonaviy erkaklar to'g'ri ovqatlanishmaydi. Ularning aksariyati ma'lum bir tizimga ovqatlanishda, soslar, ziravorlar, zararli konservantlardan foydalanadilar. Bularning barchasi nafaqat erkak erkaklarga, balki umuman tana ham ta'sir qiladi.