Taxminan 35 yil o'tgach, erkaklarning kuchi asta-sekin zaiflasha boshlaydi. Bu tanadagi testosteron miqdorining pasayishi bilan bevosita bog'liq. Gormonlar darajasining pasayishiga yomon odatlar, harakatsiz turmush tarzi, tartibsiz jinsiy aloqa va noto'g'ri ovqatlanish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Ammo erkaklarda jinsiy quvvatni oshiradigan erektsiya mahsulotlari mavjud.
To'g'ri ovqatlanishning ahamiyati
Kam odam arzimas oziq-ovqat zaif erkak kuchini, shuningdek, genitouriya tizimining kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkinligini biladi.
Ko'pincha erkaklar noto'g'ri va shoshqaloqlik bilan ovqatlanishadi: tez ovqatlanish, gazlangan ichimliklar, spirtli ichimliklar, qayta ishlangan ovqatlar va boshqalar.
Va erkaklar uchun noto'g'ri ovqatlanish oshqozon-ichak traktining ishiga bevosita ta'sir qiladi - xolesterin to'planadi va metabolizm yomonlashadi.
Bu yurak-qon tomir tizimining ishida buzilishlarga olib keladi, xolesterin moddalarining to'planishi tufayli turg'unlik paydo bo'ladi, bu genitouriya kasalliklarining rivojlanishiga, libido va quvvatning pasayishiga olib keladi.
Reproduktiv tizimning normal ishlashi uchun erkak tanasi och qolmasligi kerak. Doimiy ochlik hissi funktsional buzilishlarga olib keladi. Jinsiy olatni turishi uchun sizga ma'lum bir tizimga ega parhez kerak, unda tana doimo etarli energiya va kuchga ega bo'ladi.
Ro'za paytida tana kuchni tejashga kirishadi, samaradorlikni yo'qotadi. Shu bilan birga, qon tomir, asab va reproduktiv tizimlarning ishiga bevosita ta'sir qiluvchi stress gormonlari chiqariladi. Jinsiy muammolar paydo bo'ladi.
Muhim!Biror kishi uchun to'g'ri ovqatlanish dori-darmonlarni qabul qilishni almashtirmaydi.
Erektsiyani oshiradigan sog'lom mahsulotlar davolash emas, balki patologiyalarning oldini olishdir.
Sog'lom oziq-ovqat, agar erkak kuchining pasayishi arzimas oziq-ovqat tufayli bo'lsa, erkakka yordam berishi mumkin.
Va agar erektil disfunktsiya patologik kasalliklar bilan bog'liq bo'lsa, malakali shifokor bilan maslahatlashish zarur.
Shuning uchun, agar sizda muntazam jinsiy kasalliklar mavjud bo'lsa, hech qanday asoratlar bo'lmasligi uchun mutaxassisga tashrif buyurishni kechiktirmaslik kerak.
Ereksiyaning ovqatlanishga bog'liqligi
Erkaklar zaiflashgan jinsiy faoliyat bilan bog'liq muammolar bilan shifokorga murojaat qilganda, shifokor tayinlagan birinchi narsa ovqatlanishni sozlashdir.
Avvalo, barcha zararli oziq-ovqatlar dietadan chiqarib tashlanadi va buning evaziga tabiiy afrodizyak bo'lgan sog'lom ovqatlar buyuriladi. Bu butun tun davom etishi uchun potentsialni oshiradigan moddadir.
Ovqatlanish va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat reproduktiv tizimning ishiga bevosita ta'sir qiladi. Olimlarning fikricha, organizmning qon tomir tizimiga foydali bo‘lgan oziq-ovqatlar erkaklarda jinsiy quvvat uchun ham foydalidir.
Ratsion turli xil va muvozanatli bo'lishi kerak.
Erkak tanasi mushak massasini ushlab turish, genitouriya kasalliklari xavfini kamaytirish va jinsiy faollikni oshirish uchun oziq-ovqatdan kerakli moddalarni olishga qodir.
Jinsiy olatni tik qilish uchun vitaminga boy ingredientlarni ko'proq iste'mol qilish kerak, shuningdek, sizga makro va mikroelementlar kerak.
Erkak tanasi uchun eng muhim vitaminlar A, E va B guruhidir. Ular reproduktiv tizimga bevosita ta'sir ko'rsatishi, sperma tarkibini yaxshilash, jinsiy istakni, erektil funktsiyani va quvvatni oshirishi mumkin.
Jinsiy olatni tik turishi uchun nima yeysiz? Ratsionda erkak jinsiy gormonlar - testosteron ishini faollashtiradigan ko'proq oziq-ovqat bo'lishi kerak. Sog'lom menyu yaratish uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan bog'lanishning hojati yo'q, qaysi ovqatlar erektsiyani kuchaytiradi va qaysi biri uni pasaytiradi, bilish kifoya.
Ereksiya uchun foydali ovqatlar
Barcha erektsiya kuchaytiruvchi mahsulotlarni bir necha toifalarga bo'lish mumkin:
- go'sht, baliq va dengiz mahsulotlari;
- sut;
- mevalar, sabzavotlar, o'tlar;
- tuxum;
- yong'oqlar;
- shirinliklar.
Go'sht, baliq va dengiz mahsulotlari
Proteinli oziq-ovqat erkak tanasi uchun eng foydali oziq-ovqat hisoblanadi.
U ko'p miqdorda testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, sperma tarkibini yaxshilaydi, jinsiy istak va erektil funktsiyani oshiradi.
Biroq, go'shtni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak, uning ko'pligi teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Eng sog'lom go'sht yog'siz, parhezli. Bu turlarga quyidagilar kiradi:
- kiyik go'shti;
- quyon;
- kurka;
- tovuq;
- buzoq go'shti.
Bular tanani zararli yog'lar va xolesterin bilan to'sib qo'ymasdan, oqsillar bilan to'yingan go'shtning eng yaxshi navlari. Sirloin go'shti oson hazm bo'ladi.
Eng foydali baliq turlari kambala, skumbriya va orkinos hisoblanadi. O'rnidan turish uchun nima ovqatlanish kerak, dengiz mahsulotlari? Bular kalamar, qisqichbaqalar, midiya va istiridyelardir. Ko'p miqdorda sog'lom proteinga qo'shimcha ravishda, dengiz mahsulotlari sog'lom kuch uchun zarur bo'lgan fosfor va to'yingan kislotalarni o'z ichiga oladi.
Sut mahsulotlari
Sut va sut kislotasi mahsulotlari, erektsiyani kuchaytiradi, erkak tanasi salomatligining kalitidir.
Sut oqsili ajoyib qurilish materiali bo'lgan komponent bo'lib, uning tarkibida ko'p miqdorda aminokislotalar, shuningdek, galaktoza va sut shakari mavjud.
Erkaklar har kuni sut iste'mol qilishlari kerak. Iste'mol qilinishi kerak bo'lgan sut mahsulotlari - sut, kefir, yogurt, tvorog va smetana.
Sutning qolgan qismi ozgina foyda keltiradi, bu uning issiqlik bilan ishlov berish bilan bog'liq, masalan, yogurt, sariyog ', shirinliklar va boshqalar.
Mevalar, sabzavotlar va ko'katlar
Sabzavot, meva va ko'katlarni iste'mol qilish inson tanasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ularda juda ko'p miqdorda vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular nafaqat jinsiy faollikni yaxshilaydi va jinsiy olatni tik qiladi, balki immunitetni mustahkamlaydi.
Ereksiya uchun yaxshi bo'lgan ko'katlarga maydanoz, marul, selderey, estragon, silantro, yalpiz va rayhon kiradi. Ular potentsial va erektil funktsiyani oshiradigan tabiiy afrodizyaklarni o'z ichiga oladi.
Sog'lom sabzavotlarga sabzi va karam kiradi.
Sabzi ko'p miqdorda foydali vitamin A - karotinni o'z ichiga oladi, bu reproduktiv funktsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Hammayoq eng yaxshi sabzavot bo'lib, u sut kabi ayol gormoni estrogenini tanadan olib tashlaydi va qondagi testosteron miqdorini oshiradi.
Piyoz va sarimsoq ham juda zarur. Ular sog'lom odamning kundalik ratsionida bo'lishi kerak. Sarimsoq kortizollarni o'z ichiga oladi - erkaklarga energiya va kuch bag'ishlovchi komponentlar. Ular sperma harakatini yaxshilashga yordam beradi, tuxumni urug'lantirish qobiliyatini oshiradi.
Erektsiyani yaxshilash uchun eng yaxshi mevali ovqatlar qizil uzum, avakado va anor hisoblanadi. Qizil uzum testosteron sintezini rag'batlantiradi va sperma sifatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, potentsialga bevosita ta'sir qiluvchi qon aylanishini yaxshilaydi.
Erkaklar uchun kechalari qizil sharobni oz miqdorda ichish foydalidir. Siz kuniga 5-10 ta uzum yeyishingiz yoki 1 stakan sharob ichishingiz mumkin.
Avakado vitaminlar va yog'larga boy ekzotik mevadir.
Ikkinchisi barcha qon tomirlarini xolesterindan tozalashga qodir, tiqilib qolish xavfini kamaytiradi, shuningdek, jinsiy faollikni oshiradi.
Anor - bu qon bosimini normallashtiradigan va tos a'zolarida qon oqimini oshiradigan komponentlarni o'z ichiga oladi.
Jinsiy olatni yaxshi turishi uchun potentsialni rag'batlantiradigan anor sharbatini ham ichish mumkin.
Tuxum
Eng yaxshi tuxum - tovuq va bedana. Ular har kuni erkakning ratsionida bo'lishi kerak. Bundan tashqari, Konnektikut shtatidagi dietologlar kuniga uchta tovuq tuxumini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Bu norma hisoblanadi va yurakning ishiga xalaqit beradigan xolesterin to'planishi orqali tanaga zarar etkazmaydi.
Aksincha, tuxum tarkibidagi oqsillar erektil funktsiyani, sperma konsentratsiyasini va tarkibini yaxshilaydigan eng yaxshi qurilish materiallari hisoblanadi.
Ular reproduktiv tizimning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'p miqdorda A, E va B6 vitaminlarini o'z ichiga oladi. Tuxum tarkibida juda ko'p muhim aminokislotalar va oson hazm bo'ladigan moddalar mavjud.
Yong'oq
Tabiatdagi yong'oqlarning xilma-xilligi nafaqat genitouriya tizimining faoliyatini yaxshilaydi, balki sizning dietangizni diversifikatsiya qiladi.
Yong'oq, bodom, findiq, findiq, yeryong'oq va pistalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Ularda ko'p miqdorda sog'lom o'simlik oqsili va E vitamini mavjud bo'lib, ular tananing reproduktiv funktsiyalari va erkaklar faolligini oshirish uchun javobgardir.
Bundan tashqari, kungaboqar urug'lari va o'simlik moylarida juda ko'p bo'ladi, shuning uchun jinsiy olatni yaxshi turishi uchun ularni ham iste'mol qilishingiz mumkin.
Shirinliklar
Shirinliklarning qiziqarli xususiyati ularning jinsiy faoliyatga ta'siri. Ular tanani kerakli miqdorda energiya va quvvat bilan oziqlantirishga qodir. Ereksiya uchun eng foydali shirin taomlar:
- asal;
- kakao;
- kamida 70% kakao tarkibidagi shokolad;
- quritilgan mevalar.
Asal tabiiy asalarichilik mahsulotidir. Uning shifobaxsh xususiyatlari haqida butun dunyo biladi. U bor va azot oksidini o'z ichiga oladi - reproduktiv tizim organlarida qon oqimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan komponentlar. Shuning uchun ular jinsiy faoliyatga bevosita ta'sir qiladi - qonning shoshilishi erektil funktsiyani yaxshilaydi.
Eslatma!Erkaklar kuniga 2-3 choy qoshiq asal iste'mol qilishlari kerak.
Asal foydalanish uchun bir qator kontrendikatsiyaga ega. Bu kuchli alerjendir, shuning uchun uni iste'mol qilishdan oldin, siz allergik reaktsiya yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Ereksiya uchun zararli ovqatlar
Ereksiya uchun zararli mahsulotlar mavjud, ular qondagi testosteron miqdorini kamaytiradi, erkak kuchini kamaytiradi. 10 ta eng zararli taomlar:
- Pivo gormonlar muvozanatiga olib keladi. Ayol gormonlari erkak gormonlari ustidan ustunlik qiladi, potentsial pasayadi.
- Fast tamaddi qilishga - transgenik yog'larning tarkibiga ko'ra, u ham gormonal muvozanatni va estrogenning ustunligini keltirib chiqaradi.
- Qahva katta miqdordagi estrogenning yana bir manbaidir.
- Pishirilgan mahsulotlar - tarkibida xamirturush, shakar va ba'zi kislotalar sog'lom erektsiyaga xalaqit beradi.
- Dudlangan mahsulotlarda genitouriya tizimining og'ir patologiyalariga olib kelishi mumkin bo'lgan tutun moddalari mavjud.
- Shirinliklar - ortiqcha shakar iktidarsizlikka olib keladi.
- Tuz - uning tarkibidagi natriy testosteron sintezini kamaytiradi.
- Soya - gormonlar muvozanatiga olib keladigan fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi.
- Guruch uglevodlarga boy va potentsialni buzadi.
- Kartoshkada ko'p miqdorda kraxmal mavjud bo'lib, bu erektsiyaga salbiy ta'sir qiladi.
Keling, xulosa qilaylik
Sog'lom ovqatlanish nafaqat inson tanasini mustahkamlaydi, balki uni zarur vitaminlar va minerallar bilan to'ldiradi. Ayniqsa, erkaklar uchun genitouriya tizimining normal ishlashi uchun sog'lom ovqatlanishni saqlash juda muhimdir.
Erektil funktsiyani yaxshilash uchun siz sog'lom ovqat iste'mol qilishingiz kerak va zararli bo'lganlardan qochish tavsiya etiladi.